跑步既能锻炼身体，也能放松心情。在每天清晨或一天的工作之后，到外面去跑步成了很多人的日常。

不过，对于女性来讲，这项户外运动却可能十分危险，尤其是一个人跑步。

“一个人跑步不安全”

(资料图片仅供参考)

桑德拉（Sandra）住在巴黎，她曾参加过马拉松比赛，跑步是她的爱好，她每天都会去跑步。

但近期，一些不愉快的事情让她改变了自己的习惯。

不久前的一天，桑德拉像往常一样在城市里慢跑，她跑到了圣米歇尔广场，那里是一个旅游区，有许多游客。

桑德拉跑着跑着，感觉后面有一个男人跟着她跑。这个男人穿着便服，看起来像是个游客。桑德拉起先没在意，但那个男人很快追过来，把手搭在她的肩膀上，问她愿不愿意和他走。

桑德拉把他推开，原以为事情结束了，但他并没有离开，继续跟着桑德拉，他一次又一次追上来，伸出他的咸猪手触碰桑德拉。

桑德拉很生气，但又无可奈何。后来，路过的另外两个跑步者救了桑德拉，他们让那个变态到别处去。桑德拉这才摆脱了变态的跟踪狂。

还有一次，桑德拉正在塞纳河沿岸跑步，她不是一个人，而是和其他女孩一起跑。她们穿着普通的跑步服装，和往常一样低调地跑步。

突然，一群人跟着她们一起跑，跑着跑着，这群人开始对女孩们骂脏话，什么难听骂什么，最后，女孩们不得不放弃跑步，各自回家。

据桑德拉说，这种事情经常发生。

一个人跑步担心安全问题，一群人跑步也未必安全！桑德拉发现如果一群女孩一起跑，还是无法摆脱坏人的跟踪和骚扰。

桑德拉觉得自己跑步的时候从来没有感到安全过。跑步是为了放松、锻炼身体，但现在，跑步反而让她感觉更紧张，她一颗也不敢放松。

桑德拉说：“跑步不仅仅意味着穿上运动鞋去运动，你还需要考虑其他的事情。”

在经历过一次又一次不愉快的事情之后，桑德拉决定以后不会在天黑的时候出去跑步了，也不会在树林里跑步了。

“这太危险了，现在，如果我是一个人，我会在早上5点出去跑步，否则我就和朋友或一组人一起出去跑。对于跑步者的暴力案件太频繁、太令人不快、太恐怖！”

巴黎以外的城市同样不安全！

当然，这只是极端个例，大多数情况下，事情没有这么糟糕。但是，很多女性都表示在跑步时遇到过骚扰甚至侵犯，不管是口头上的骚扰还是身体上的侵犯。

还有一些人喜欢对正在跑步的女性发表侮辱性的言论：太胖了、太丑了……这些都给跑步者带来了一些压力，但这还不是最糟糕的。

萨拉说：“有一次，我正在跑步的时候，一个男的开着车跟着我。他什么话也不说，一直看着我，就这样跟了很长时间。我很害怕，后来，他关上车窗开车走了。他想干什么？”

“还有一次，我在跑步时遇到一个男的，他也在跑步，只是方向相反，他碰到我之后就掉头跟着我跑，我不明白他的意图是什么。这种情况下，你怎么可能安心跑步？”

为了给自己壮胆，萨拉出门跑步时会带上自己的大狗，这样那些居心不良的人就会望而却步。一旦到了天黑，萨拉就会避免去那些光线不好的地方跑步，她会在城市中心，有路灯的地方跑步。

即便如此，萨拉还是不放心，她跑步时会留意周围的情况，她不会戴耳机跑步，这样做是为了能够听到任何可疑的声音，她总是时刻保持警惕。

在这种情况下放松是很困难的，但她正在努力，她不希望让变态剥夺她跑步的权利。

没有投诉，所以没有数据

每天有多少针对慢跑者的骚扰？这很难量化，因为很少有人投诉。

巴黎的桑德拉认为，可以肯定的是，这种情况太频繁了，可能每天都有发生。

此外，如果感觉不安全，她也不会再一个人跑步，她会找到其他的朋友，组成一个小团队一起跑。

“不要一个人跑步，很危险！”这样的标题出现在《巴黎人报》，许多人看过文章后在下面留言。

有人说：“很难想象这是在2022年，这是巴格达吧！”

有人说：“这不算什么新闻！去树林里采蘑菇试试，不管是男人还是女人，你不会孤单太久！狗很有效！”

有人给出了建议：“这不是什么难事……女人可以带着小型防狼喷雾跑步，有那种很小的……这完全有效：我妻子经常带着它跑步！如果遇到危险，你只需亮出来，甚至无需使用就能吓跑那些坏人！”

法国的专业跑步网站上给跑步者提供了一些建议，希望女性朋友们能在跑步的同时也能保证自身安全。

1.跟随你的直觉

如果你感到有些担心，听从你的直觉，不要冒不必要的风险。如果看到远处有形迹可疑的人，就转身往回跑或改变跑步路线。尽管有时这种直觉可能并不准确，但也能让你避免一些可能的危险。

2.选择合适的时间和路线

尽量选择在白天、光线充足的地方跑步，如果可能的话，和其他人一起跑，记得和灌木丛或者静止的汽车保持距离。

3.不戴耳机或只戴单个耳机。

跑步时能听到周围的声音非常重要，这能帮你迅速做出反应，因此，建议跑步时不要戴耳机，如果一定要戴，可以只戴两只耳机中的一个。

4.告知亲朋你的行程

跑步之前，将你的跑步路线、预计返回的时间告诉你的亲人或朋友。

5.避免频繁选择同一条路线

经常更改跑步时间表和路线，这样既不会觉得单调，也不会掉入居心叵测的人提前设置好的陷阱。

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